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深呼吸:より良い健康のためにあなたの家の空気質を改善する5つの方法


深呼吸は、ストレスを減らし、血圧を下げ、さらに消化を改善することが示されています。しかし、呼吸している空気が本来あるべきほどきれいではない場合、これらの呼吸をすることは実際には良いことよりも害を引き起こす可能性があります。

天然の無臭製品で洗浄するだけで、家の空気の質を最も簡単に改善できます。人々が入る前に靴を脱いで、ほこりや汚れを引きずらないようにする。天気が良いときに窓を開けて、家中に新鮮な空気を循環させます。

これらの簡単な手順を超えて、家の空気をきれいにし、新鮮で活気があり、有害なアレルゲンがないことを確認する5つの方法があります。

放射床暖房を検討する
放射暖房は、家の床の下(場合によっては壁の後ろ)に設置され、暖まる電気または水を運ぶパイプを含むパネルで構成されます。この種のシステムは温風を家に送るためにダクトに依存しないため、アレルギー、不快感、時には風邪やインフルエンザの原因となる空気中の粒子の数を劇的に減らします。喘息またはその他の呼吸器疾患のある住宅所有者にとっては、さらに大きなメリットがあります。空気を乾燥させてアレルゲンを吹き飛ばすことができる強制熱風システムや、掃除が困難な場所にほこりを溜めるベースボードおよびラジエーターシステムとは異なり、Warmboardが提供する高効率システムなどの放射加熱は、あなたの床を保ちます。

湿度を正しく取得する
家庭内の湿度は30〜50パーセントの範囲に維持する必要があります。この目標湿度レベルを維持することは、空気を劇的に乾燥させる傾向がある強制熱風システムがある冬には特に重要であり、湿度の高い気候に住んでいる場合には夏に重要です。お住まいの地域によっては、空気中の水分を置換する加湿器または物を乾燥させるための除湿器が必要になる場合があります。乾燥した空気は一般的な風邪の原因となりますが、水分が多すぎると細菌の繁殖地になる可能性があるため、室内の空気の質を適切に保つことは家族の健康にとって重要です。自宅の空気が乾燥しすぎているかどうかを判断する簡単な方法の1つは、寒い季節に頻繁に感電するかどうかを確認することです。すると、乾燥しすぎます。一方、湿気の多い空気は、家の湿ったまたはカビの生えた臭いによって検出できます。

ゴーグリーン
家庭の空気質に関して環境に優しいということは、通常、自然で無臭の製品に切り替えることを意味します。もちろん、これは素晴らしいアイデアです。しかし、ここで私たちが言及しているのは、あなたの家を緑で満たすことで環境に優しいことです。植物は、空気をさわやかにするだけでなく、家を温めてパーソナライズするのに最適な方法です。 NASAの研究では、特定の観葉植物が空気中の有害物質を除去するのに優れていることが示されています。たとえば、アロエベラは、一部の合板、カーペット、家具、特定のクリーニング製品に含まれるホルムアルデヒドの除去に効果的ですが、竹のヤシはプラスチックの製造に使用されるベンゼンの除去に優れています。

あなた自身をHEPAに助けてください
高効率微粒子吸収(HEPA)フィルターは、空気から有害な粒子を除去する効果的な方法としてよく知られています。これらの細かいメッシュフィルターのパワーは、いくつかの方法で活用できます。強制空気加熱炉システムがある場合は、地元のHVAC請負業者に連絡して、暖房用の通気口から出る空気をきれいにするのに役立つ家全体のHEPAシステムの設置について確認してください。中央空調システムにも同様に行います。また、HEPAフィルターを備えた真空を探す必要があります。HEPAフィルターを使用すると、真空によって吸い上げられた塵が排気から空気中に逃げるのを防ぐことができます。最後に、寝室やリビングルームなど、最もよく使用する部屋に配置されたエアフィルターは、空気を新鮮でアレルゲンフリーに保ちます。

ファブリックの監査を行う
ドレープ、カーペット、過剰な枕や布地はすべて、ダニやその他のアレルギーの原因となる粒子を抱え込む可能性があるため、自宅をよく見て、これらのアイテムを排除するための改装計画を検討してください。敷物の上にタイルまたは堅木張りの床を選択し、ドレープの上にブラインドを選択し、布張りの家具ではなく革または木材を検討してください。また、装飾枕、ぬいぐるみ、洗えないベッドカバーや掛け布団など、洗えないものを排除することを検討してください。羽毛の枕は、アレルギーに苦しむ人々にとってしばしば刺激の原因となるので、そのような枕も同様に行かなければならないかもしれません。ご家庭が整頓されていて布地が多いほど、清潔で新鮮、ほこりのない状態を維持できる可能性が高くなります。

この記事は、Warmboardによって提供されました。その事実と意見はのものです。